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就是这3个常见迷思,让你夜不安寝

一个人健康还是不健康,可以从对方有没有睡眠问题中看出端倪。身体许多的修复工作都是在睡眠中进行,一旦我们无法好好安眠,身体自然得不到优质休息,在日夜操劳下,便会出现一堆毛病。
有时候,睡眠问题除了与生活习惯、日常作息、饮食等相关外,也与普遍却 错误的睡眠观念有关。这些错误观念会让你无法好好睡觉者,以为自己不正常, 从而形成压力、影响睡眠。
是哪些迷思让人无法安寝呢?专长失眠医学的柯琳.卡尼博士与瑞雪儿.曼柏博士,在着作《安眠,药不要:不需药、不夜醒、躺下就睡着的失眠逆转术》提到,常见的睡眠迷思有三种:


Myth 1:我需要八小时以上的睡眠

每个人的睡眠需求因人而异,甚至有时一个人的需求也会改变,因此不应执着于要睡几个小时,造成当没睡到该时数时的心理压力,应确实找出自己所需的睡眠时数,并且维持良好的睡眠品质,毕竟睡眠品质远比时数更为重要。


Myth 2:过去未有睡眠困扰,现在也不会有

由于睡眠能力会随着年龄而改变,因此睡眠并非是一成不变,同时也就不能认为过去没有睡眠问题,现在也不会有,这样反而会导致有睡眠困扰时的心理压力,进而影响睡眠。


Myth 3:我应该一碰床就睡着且是一觉到天亮

事实上在30分钟内睡着,或者是在半夜醒来30分钟都是正常现象。所以不应因为未马上睡着而感到焦虑、认为自己又将失眠,这样反而会真的失眠。


资料来源:《安眠,药不要:不需药、不夜醒、躺下就睡着的失眠逆转术》

作者:柯琳.卡尼、瑞雪儿.曼柏

出版社:时报文化


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