主页 > Q生活台 >每天哈欠连连?原因出在肾上腺疲劳! >

每天哈欠连连?原因出在肾上腺疲劳!

活在脚步繁忙的今日,我们每天与源源不绝的压力共栖共存。虽然说好的压力是力量的泉源,激发自我潜能。但一旦超过承受压力的界限,失落、烦躁等负面情绪油然而生,若无法有效舒解,长期累积下来,疲倦感怎幺也挥之不去!
《疲劳挥之不去?原因出在「肾上腺疲劳」!教你打造战胜压力的荷尔蒙》一书作者本间良子是日本抗老化学会专门医,她表示肾上腺会分泌一种叫「皮质醇」的荷尔蒙,在应付压力中扮演重要的角色,因此又称作「压力荷尔蒙」。肾上腺出了问题,就无法正常製造皮质醇,使得身体产生各种不适。
除了工作、人际关係等现代生活引起的压力带给肾上腺负担外,偏颇的饮食习惯、摄取过量的化学药品及食品添加物也会让肾上腺感到疲倦,进而影响功能运作,出现晚上失眠、疲劳累积、容易暴躁等身心失调症状。
养好肾上腺,让你活力满满迎接每一天!以下为本间良子提供消除疲劳的2个方法。
起床喝一杯海盐水
本间良子表示,肾上腺会分泌一种调整血液中钠、钾、镁等矿物质的荷尔蒙。一旦肾上腺功能失常,此荷尔蒙的浓度也会降低,使得钠随着尿液一起排出来,导致体内缺钠,猛然站起时眼前发黑、头晕目眩,并容易感到疲倦、没活力。建议起床后,在马克杯里加入1/2小匙的天然海盐搅拌溶解,补充流失掉的矿物质
为什幺是使用天然海盐,而非一般的食盐呢?本间良子指出,市面上的食用盐巴经过精炼,百分之九十九以上为氯化钠,几乎不含其他矿物质成分,吃多了易得高血压。另一方面,优质的天然海盐含有多样的矿物质,能调整身体状况,帮助控制血压。不过要注意的是天然海盐不含碘,因此无法完全取代食盐。
慢慢戒掉咖啡
早上不来一杯咖啡,就觉得一整天无精打采吗?本间良子警告,咖啡是肾上腺疲劳的大敌,除了咖啡外,可乐、提神饮料等含有咖啡因的饮品都会让你越喝越没精神!
人体摄取咖啡因后,会过度刺激肾上腺素,造成皮质醇的分泌量大量增加,瞬间感到精神百倍。但是,当体内的咖啡因一被用光,皮质醇也会减少,此时疲惫感一口气袭来,反而更加疲倦。
然而,想要立刻戒除咖啡并非易事,还可能因为缺乏咖啡因而导致皮质醇无法分泌出来,疲劳感更甚。本间良子建议,逐渐减少每天喝的杯数,并选择浓度较淡的咖啡

上一篇: 下一篇: